Стать стройной хочет каждая девушка. Некоторые рождаются такими от природы, а другие становятся. Чтобы понять, как стать стройнее, нужно правильно питаться, заниматься физическими упражнениями и быть целеустремленной.
Правильное питание, играет самую важную роль, посколку оно обеспечит не только стройную и подтянутую фигуру, но и хорошее здоровье. Сбалансировать свою диету поможет Калькулятор расчета базового обмена веществ. Этот момент не стоит оставлять без внимания. Многие виды пищи способствует тому, что появляются лишние килограммы. Стоит ограничить употребление сладкого, фаст-фудов, жирного, мучного. В здоровом питании также есть много вкусной еды, главное поискать.
Как стать стройной, полезные советы
Есть несколько общеизвестных правил, соблюдение которых поможет приблизиться к заветному эталону 90*60*90.
- Более калорийные блюда лучше есть в начале дня, тогда у вас будет достаточно времени для сжигания калорий.
- Многим девушкам помогает раздельное питание, например, при употреблении мяса не стоит добавлять к нему тяжелый гарнир.
- Полностью отказываться от разных вкусностей не нужно, это будет своего рода стресс, поэтому можно иногда устраивать себе праздник.
- Ни в коем случае не стоит постоянно морить себя голодом. Это не приведет ни к чему хорошему.
Наш организм очень быстро адаптируется к новой диете и поскольку будет получать меньше калорий, то снизит уровень метаболизма.
Именно в этой особенности заключается ответ на вопрос — почему я на строгой диете, а вес не снижается? Каждый должен подходить к питанию ответственно, с учетом индивидуальных особенностей.
Физические нагрузки для похудения
Что касается физических тренировок, то стоит начинать с небольших нагрузок. Если поступить иначе, то организму будет очень тяжело. Сейчас можно подобрать различные физические упражнения, которые подготовят тело постепенно. Начинать можно с небольшой зарядки. Особенно хорошо помогает йога. С ее помощью вы не только станете стройнее, но и обретете гармонию разума с телом.
В том случае, когда не получается заниматься спортом каждый день, то стоит постараться вести физически активную жизнь. Иногда стоит пройти пешком, не пользуясь транспортом либо подниматься по ступенькам, а не ехать на лифте. Чем больше, получается проводить время на свежем воздухе, тем лучше. Активный образ жизни помогает держать себя быть в отличной форме.
Некоторые девушки, которые хотят стать стройными, как можно скорее используют маленькие хитрости. К примеру, они спят на жесткой поверхности.. При этом у них выравнивается осанка, и предотвращаются болезни суставов. Такой сон помогает быстрее восстановить силы.
Сейчас можно записаться на различные курсы, ходить на фитнес или танцы, даже можно приобрести тренажер, чтобы заниматься дома. Когда девушка видит, что достигла хорошего результата, ей не стоит останавливаться на этом. Нужно постоянно держать себя в форме.
Многим помогает посещение бассейна. Во время плаванья задействуются все мышцы тела. Уже после нескольких занятий вы заметите, что фигура стала более подтянутой, а спинка ровнее.
Благоприятно воздействуют на тело различные СПА процедуры, особенно массаж. С его помощью можно также получить более подтянутое тело.
Необходимо вести правильный образ жизни и соблюдать режим дня, хорошо высыпаться. Если сон длиться меньше 8 часов, то могут возникать приступы голода.
Как стать стройнее за неделю, режим питания
Многим девушка хочется узнать, как стать стройнее за неделю. Чтобы это сделать нужно иметь терпение, настойчивость и большое желание. Начните с организации правильного питания.
Употребление пищи должно строго соблюдаться по графику. После 6 вечера стоит отказаться от блюд у которых высокая калорийность. Поскольку сложно отказать себе в еде полностью, поэтому на ужин можно съесть что-то легкое. Это может быть молочные или овощные блюда.
В день можно выпивать до 4 чашек чая, благодаря этому будут сжигаться жиры. Зеленый чай подойдет лучше всего. Его нужно пить с имбирем и морской солью. Это поможет быстрее справиться с калориями. В морскую соль входит много полезных веществ. Имбирь также хорошо известен своим свойством сжигать калории.
Чтобы не есть много в обед, перед первым блюдом стоит съесть салатик. После этого чувство голода уже не будет таким сильным и в результате вы съедите меньшую порцию основного блюда. Салат лучше всего заправить лимонным соком или растительным маслом, не используйте для этого майонез.
Стоит делать маленькие перекусы между едой, чтобы во время основного прима пищи есть немного. Лучше всего перед обедом или ужином съесть творог, овощи, фрукты или орехи. Это будет поддерживать уровень сахара в крови и чувство голода не будет сильным.
Желательно каждые 3 часа выпивать по стакану воды. Это полезно для организма, а также желудок будет наполнен без лишних калорий. Подойдет вода без газа или из фильтра, желательно комнатной температуры, не холодная.
Чтобы подавить чувство голода стоит носить с собой горсть орешков. Фундук, миндальные, грецкие или фисташки — все они имеют высокую питательную ценность. Они дают чувство сытости и умерят аппетит. Лучше всего покупать уже готовые сушеные орешки.
Чтобы сбросить лишние килограммы, нужно быть физически активной. Можно выполнять различные упражнения, а можно 10 минут в день ходить вверх-вниз по лестницам. За год можно скинуть до 10 килограмм. Так что за неделю тоже может быть эффект, если соблюдать это правило ежедневно. Кроме того — это отличная кардиотренировка.
Одежда которая стройнит
Если нет времени на совершенствование своей фигуры с помощью диет и тренировок, а выглядеть сногсшибательно надо уже здесь и сейчас, то можно подкорректировать фигуру и стать стройнее с помощью одежды. Выбор различных моделей очень большой, начиная с белья с эффектом утяжки и моделирования и заканчивая нарядами, которые могут визуально изменить фигуру.
Из платьев стоит остановиться на модели с запахом. Оно подойдет как беременным, так и пышным дамам. Благодаря вырезу и форме юбки, силуэт станет более вытянутым. Также недостатки фигуры будут менее заметны. Модели, которые идут под грудь делают ноги длиннее и создается впечатление более стройной фигуры.
Юбка подойдет А-образной формы. Она скроет лишний объем в районе бедер и талии. Не стоит покупать сильно облегающие модели, так как они наоборот — подчеркнуть полноту.
С помощью блузки также можно сделать так, что силуэт будет выглядеть более стройным. Только не нужно покупать модель, в которой много рюш и воланов. Отдавайте предпочтение строгому стилю. Блузку нужно заправлять в брюки или юбку, а не носить сверху.
При выборе брюк лучше всего подойдут прямые. Они делают женский образ более худым. А вот свободные или клеш могут придать лишний объем.
Из обуви стоит обратить внимание на устойчивый каблук среднего размера. Длинный и тонкий может подчеркнуть полноту ног. Носок обуви должен быть закруглен.
Читайте далее:
Думаете, все сладости негативно влияют на тело? Не совсем. В Копенгагене недавно провели исследование и выяснили, что горький шоколад с утра продлевает чувство сытости на целый день, и в результате человек потребляет меньше калорий. Все благодаря полезным свойствам какао-бобов. Нет, конечно, чудесного похудения от шоколада не случится, но вы как минимум не станете переедать и налегать на другие сладости.