Живи ярко, веселись и не жалей об этом. Хорошая вечеринка или корпоратив в кругу друзей — что может быть лучше, особенно в праздничные дни. Но есть поговорка: Сегодня плохо настолько, насколько хорошо было вчера. К сожалению, ее правдивость многим пришлось испытать на себе. Как повеселиться на вечеринке, чтобы на следующий день не пожалеть об этом и не разрушить свои планы, как избавиться от похмелья? Мы предлагаем вам несколько советов до, во время и после мероприятия. Вместе устраним синдром похмелья.
Утро с похмелья
Просыпаясь утром, хочется спрятать глаза от любого солнечного луча. Голова болит, как если бы она была наполнена свинцом. Ноги ватные, а воздух в комнате очень тяжелый. Знакомо вам это чувство? Может быть, оно связано с одним из последних корпоративов?
Не волнуйтесь, вы в этом плане не одиноки! По данным исследований, у 90 процентов молодых людей было похмелье хотя бы раз в жизни. Более того, 77 процентов респонденты оказались в ситуации, когда им пришлось отказаться от своих планов на следующий день из-за недомогания, вызванного злоупотреблением алкоголем накануне. Около 15% утверждают, что такая ситуация часто или очень часто происходит в их жизни. Четверо из пяти человек описывают похмелье как «пожиратель времени и энергии». Как бороться с этой, действительно болезненной проблемой, как избавиться от похмелья? Мы подготовили для вас пять простых советов, которые могут спасти вас в ближайшие праздники и выходные.
Станьте как вампир — спрячьтесь от света
Как показали данные исследования, 38 процентов молодых людей во время мероприятия волнует вопрос об их самочувствии на следующий день. И правильно, благоразумный всегда застрахован. Ключом к доброму утру может быть … сон!
Вероятно, это не новость, которая потрясет миллионы людей в ожидании чудесной посткорпоративной панацеи, но исследования ученых указывают на интересный факт. Гормон мелатонин важен для поддержания нормального циркадного ритма. Этот ритм меняется на протяжении дня и зависит от освещенности и температуры, что напрямую связано с Солнцем. Мелатонин производится спонтанно человеческим телом в темноте. Поэтому, чтобы избежать неприятных последствий изменения циркадного ритма и связанных с ним симптомов похмелья, мы должны защитить себя от солнечного света.
Это было подтверждено исследованиями ученых. Они доказали, что после употребления алкоголя, пребывание в полной темноте положительно влияет на поддержание двигательной активности и уменьшает симптомы тревоги. Какой вывод? Вернувшись с мероприятия, перед сном плотно закройте шторы, жалюзи. Очень хорошо использовать повязку на глаза. Одним словом, станьте на эту ночь вампиром и никакого солнечного света.
Рано утром на зарядку. Выходили по-порядку
Помните этот детский стишок? Надо вставать рано, хотя 62% респондентов заявили, что на следующий день после мероприятия у них нет сил и они ничего не хотят. Между тем, результаты научных исследований свидетельствуют о том, что стоит подниматься с утра пораньше. У так называемых людей «Жаворонков» наблюдается гораздо меньше симптомов похмелья, чем у «Сов».
«Ранние пташки» чувствуют себя менее уставшими в период похмелья, лучше учатся или работают в этом состоянии. Их меньше мучит жажда и они менее раздражительны. В отличие от «медведей», которые в спячке по полдня. Такие люди чувствуют себя ужасно, и их самым большим подвигом является телефонный звонок для заказа пиццы.
Помните, что более длинный активный день, дает больше возможностей для борьбы с похмельем.
Легкая пробежка или прогулка по окрестностям взбодрит утром. А потом, никто ведь не исключает короткого послеобеденного сна. У тех, кто встал утром, голова болит меньше — это факт.
Пейте. Просто много пейте, чтобы избавиться от похмелья
Вы открываете глаза и думаете, что вы одинокий бедуин, а Сахара у вас во рту. Вам знакомо это ощущение, верно? Неблагоприятные эффекты похмелья могут возникнуть в результате обезвоживания. Поэтому настоятельно рекомендуется выпивать как можно больше жидкости во время мероприятия, а также пополнять ее на следующий день.
Конечно, пить надо безалкогольные жидкости, например воду. Но не только.
Как показали исследователи из Азии, очень полезный эффект оказывает фруктовый сок, называемый китайской грушей (Pyrus pyrifolia). Употребление ее сока за полчаса до принятия алкоголя намного облегчает похмельные синдромы. По данным исследований, у всех, кто пил сок неши, на следующий после вечеринки день, была меньшая чувствительность к свету и звуку. Они показали лучшую концентрацию и лучше выполнили тесты на память, в отличие от своих коллег, которым подавали другие фруктовые соки.
Однако, если вы не на пути в Китай, то банка энергетического напитка может сделать то же самое. Глоток витамина С и комплекса электролитов — это дополнительная порция энергии, чтобы успешно начать день.
Чем раньше начнется вечеринка, тем лучше утро понедельника
Пятница, пятница, пятница. Да, даже ученые знают, что это лучшее время для вечеринок. Исследователи обнаружили, что на второй день после употребления большой дозы алкоголя, то есть в день «похмелья», нормальный режим сна и бодрствования меняется. В течении дня наблюдается сонливость, усталость и снижение общего уровня психофизического функционирования. В то же время ночью — возбуждение и бессонница.
При планировании стратегии вечеринки рекомендуется учитывать реальные возможности организма и не ожидать от него слишком многого. Этому решению отдают предпочтение 52% из опрошенных молодых людей. Они утверждают, что употребляют алкоголь только в выходные дни, когда нет необходимости быть в полной форме на следующий день. Поэтому не стоит растягивать празднование на пару дней, чтобы потом не переживать как избавиться от похмелья.. Приличный пятничный кутеж позволит вам круто отдохнуть и спокойно восстановиться. В субботу вы, вероятно, будете немного истощены, но в понедельник наверняка почувствуете себя, как новорожденный.
Знайте свои возможности
Хорошая вечеринка не обязательно означает, что следующий день можно вычеркнуть. Лучший способ обойтись без похмелья — умеренность в употреблении алкоголя. Исследования показывают, что такую тактику используют 65 процентов респондентов. Они предпочитают пить меньше, чем могли бы, чтобы избежать похмелья. Как известно, профилактика лучше лечения. К сожалению, эта рекомедация не всегда может быть реализована. Иногда очень трудно ощутить «безопасный момент», когда нужно остановиться и больше не пить.
Сказать, что алкоголь не важен для веселья, — это банально. Однако вы можете подойти к этому вопросу качественно — лучше приобрести одну бутылку хорошего дорогого напитка, чем несколько более дешевых. Это не только подарит вам наслаждение от приятного вкуса, но и позволит встать с легкой головой на следующий день. Волк сыт и овцы целы. Вы хорошо проведете время, а с утра проснетесь без похмелья. .
О том, как облегчить похмелье вы узнаете из видео.
А как спасаетесь от нежелательніх последствий вы. Поделитесь своими секретами и опытом.
Читайте далее:
